Près de 70 % des Français se plaignent de leur sommeil à un moment ou à un autre de leur vie.

 Il existe deux types principaux de problèmes liés au sommeil :

 

• Temps passé endormi insuffisant (efficacité du sommeil)
• Période du sommeil profond insuffisante, donnant l’impression de ne pas être reposé au réveil.

 
Pour être reposant, le sommeil doit suivre un cycle régulier, en passant par une phase de sommeil profond (sommeil paradoxal) pendant lequel vous rêvez, puis par une phase de sommeil plus léger, le tout plusieurs fois par nuit. Lorsque cela ne se produit pas, vous avez l’impression, au réveil, de ne pas avoir bénéficié du temps que vous avez passé à dormir.

 

Quelles sont les causes des troubles du sommeil ?

 

L'anxiété et le stress sont les premières causes d'un mauvais sommeil, ainsi que les facteurs liés à l'environnement (bruit, déménagement, etc.). Parfois, d'autres problèmes peuvent provoquer des troubles du sommeil, tels que les ronflements, les douleurs, une mauvaise literie,

des excès de caféine ou d'alcool. 
 

Les troubles du sommeil font souvent partie d'un cercle vicieux où l'anticipation de l'insomnie devient une des causes d'une mauvaise nuit !

 

L'hypnose peut vous aider à résoudre l'insomnie et les problèmes de sommeil, grâce à un travail sur soi rapide et efficace.

 

Le principe de l’hypnothérapie est de remplacer les blocages inscrits dans l'inconscient ( souffrances, traumatismes, symptômes douloureux ) par des émotions positives, en les recouvrant ou les supprimant. L'hypnose est donc une forme de relaxation profonde qui permet aux suggestions et visualisations positives d'atteindre l'inconscient et ainsi de le libérer des blocages et émotions négatives anciennes.

 

Prévention :

 

- Aménager un environnement qui favorise le sommeil : dormir sur un bon matelas

 

- dormir dans une pièce silencieuse, la température de la chambre doit être au alentour de 18 °C

 

- Faire attention au repas du soir : se nourrir à heures régulières, évité de manger tard le soir, prendre un repas léger et peu épicé au souper

 

- Éviter la consommation d’excitants : thé, café, chocolat, nicotine, les colas…

 

- Se détendre avant de se coucher

 

- Faire de 20 à 30 minutes d’exercice par jour

 

- En ville se munir de rideaux coupant les rayons de lumière extérieurs.

 

 

 

 

 

copyright @2013 coaching-perspective

 

 

Comment me contacter ?

 Ma page Facebook

Coaching-perspective

 

Domaine des salicornes
6 allée des silènes

56450 Surzur

Téléphone : 06 08 35 79 97

osez.votre.vie@gmail.com

Version imprimable Version imprimable | Plan du site
© Emmanuelle Kayser